Qis fəsli bir cox insan ucun gozel gorse de, saglamliq ve gundelik heyat baximindan muxtelif sehvlerin edildiyi dovrdur. Soyuq hava, qis gunleri ve gundelik vərdisler bəzən ferqinə varmadan bize ziyan vura biler. Bu yazida qisda insanlarin en cox etdiyi sehvleri ve onlardan nece qacinmaq lazim oldugunu izah edirik.
1. Heddinden artiq qalın geyinmek
Bir cox insan qisda ust-uste cox sayda qalın geyim geyinir. Bu, bedende terlemeye ve sonradan daha tez soyumaga sebeb ola biler. En dogrusu qat-qat, amma nefes alan geyimler secmekdir.
2. Su icmeyin azalmasi
Qisda susuzluq hissi azaldigi ucun insanlar kifayet qeder su icmir. Halbuki beden her fəsilde suya ehtiyac duyur. Su icmeyin azalmasi yorqunluq, bas agrisi ve deri problemlerine yol aca biler.
3. Gunes isigindan uzaq qalmaq
Qis aylarinda gunes az gorsenir, amma bu, tamamilə gunesden uzaq qalmaq demek deyil. Gunes isigi D vitamini ucun cox vacibdir. Imkan olduqca gun erzinde aciq havada gezinti faydalidir.
4. Fiziki hereketin azalmasi
Soyuq hava sebebi ile insanlar evde daha cox vaxt kecirir ve hereket azalir. Bu ise ceki artimi ve immunitetin zeifleməsinə sebeb ola biler. Evde bele yüngul idman herəkətləri etmek faydalidir.
5. Sadece isti ickilere ustunluk vermek
Cay ve qehve qisda cox icilir, amma sadece isti ickilerle kifayetlenmek dogru deyil. Balansli sekilde su ve diger saglam ickiler de qebul edilmelidir.
6. Dəri qulluqunu laqeyd yanasmaq
Soyuq hava derini qurudur. Bir cox insan qisda krem istifadesini unudur. Nemlendirici kremler istifade etmek derinin saglam qalmasina komek edir.
7. Yuxu rejiminin pozulmasi
Qisa gunler ve uzun geceler yuxu rejimini poza biler. Gec yatmaq ve az yatmaq immun sistemi zeifledir. Muəyyən saatda yatmaga vərdis etmək vacibdir.
Netice
Qis fəsli diqqetli davranildigi halda saglamliq ucun tehlikeli deyil. Yuxarida sadalanan sehvlerden qacinmaqla hem ozunu daha enerjili hiss ede, hem de xestelik riskini azalda bilersən.
